『失敗したらどうしよう？』の正体｜想像の不安を手放して行動するコツ

こんにちは、NLPライフコーチ、テリーです。

今日のテーマは「失敗したらどうしよう？」という不安について。
何か新しいことに挑戦しようとするとき、誰しも一度は頭に浮かぶ言葉ですよね。

• 「うまくいかなかったら恥ずかしい」
• 「誰かに笑われるかも」
• 「お金が無駄になったらどうしよう」

この“漠然とした不安”、あなたも感じたことがあるのではないでしょうか。

でも、ちょっとだけ立ち止まって考えてみてほしいのです。
その「失敗したらどうしよう？」は、本当に起こることなのか？
それとも、まだ起きていないことを想像で膨らませてしまっているだけなのか？

ステップ1：不安を「具体的な形」にしてみる

まずは、頭の中でふわっとしている「失敗のシナリオ」を紙に書き出してみましょう。

たとえば…

• SNSで発信したら「ダサい」と言われるかも
• 新しいことに挑戦しても誰も興味を持たないかも
• 講座を開いても受講生がゼロだったらどうしよう
• 誰かに「調子に乗ってる」と思われたら恥ずかしい
• お金を使ったのに成果が出なかったら損するかも

書き出してみると、なんだか漠然と怖かったことが“言葉”になって、少し冷静に見られるようになります。

ステップ2：「実際に起こる確率」を考えてみる

次に、それぞれのシナリオに対して、こう問いかけてみてください。

「これ、本当に起こる可能性って、どれくらい？」

✅「SNSで発信したら“ダサい”と言われるかも」
→ そもそも、そんなにたくさんの人が自分の投稿を見ている？

✅「講座に誰も申し込まなかったらどうしよう」
→ もしそうなったら？「じゃあどうすれば来てもらえるか？」を考えるチャンスでは？

✅「誰かに『調子に乗ってる』と思われたらどうしよう」
→ それを言う“誰か”って、具体的に誰？その人の意見って、自分の人生にどれほどの影響がある？

✅「お金を使ったのに成果が出なかったら…」
→ でもその経験で得られる学びがあるなら、それって本当に“無駄”？

こうして一つずつ見ていくと、実は「思っていたより大したことではないな」と思えることが多いんです。

ステップ3：最悪のケースを想像してみる

それでもまだ不安が残るなら、いっそ“最悪のシナリオ”を考えてみるのも手です。

• SNSで発信して、「ダサい」と言われた → 一週間後には忘れているかも。
• 講座に誰も来なかった → 内容を見直すきっかけになった！
• お金を使ったのに成果が出なかった → 次はどうすればよかったかが見えた！

実際に最悪のことが起きたとしても、そこから“人生が終わる”なんてこと、まずないんですよね。

私の好きなNLPの言葉

私がNLP心理学でいちばん好きな言葉は
「失敗ではなく、フィードバックがあるだけ」
この言葉は「じゃあ次の方法を試してみよう！」という気持ちにさせてくれるので大好きな言葉の一つです。

まとめ：不安は“想像”。行動は“現実”！

• 「失敗したらどうしよう？」の多くは、実際にはまだ起きていない“想像”
• 失敗ではなくフィードバックととらえて、次の方法を試す。
• 小さな一歩でも踏み出すことで、“不安”は“経験”に変わる

やってみたいことがあるのに、「失敗したらどうしよう？」で止まっているあなたへ。

よかったら、その一歩、私と一緒に考えてみませんか？
NLPコーチングでは、不安を言語化し、現実的な対策に変えるサポートができます。

あなたの未来が、もっと軽やかに動き出すことを応援しています！