ハワイに行く予定だけど、「持ち物って何を持って行けばいいの？」「自炊するなら食材はどうする？」と悩んでいる方へ。
2025年4月、父と二人でハワイに2週間滞在し、1週間はワイキキのコンドミニアムに宿泊＆自炊生活をしました！
この記事では、その実体験をもとに「本当に持って行って良かったもの」「不要だったもの」、さらに「持参した食材リストとリアルな振り返り」も詳しくご紹介します。
これからハワイ旅行を計画している方の参考になれば嬉しいです！
【目次】
- 旅行スタイルと背景
- 食材持ち込み｜入国の実体験と食材リスト
- 持って行って良かったものリスト（カテゴリ別）
- 不要だったものリスト
- まとめ｜必須アイテムと不要だったもの
1. 旅行スタイルと背景
- 父と2人でハワイに約2週間滞在
→父は持病で小食に、大人量の半量くらいしか食べられない - うち1週間はワイキキのコンドミニアムに宿泊
- 自炊を前提に、日本から食材と生活用品を持参
荷物を選ぶときに、沢山の先輩旅行者さんのブログを参考にさせてもらったので、その「恩返し」のつもりでこの記事を書いています！
2. 食材持ち込み｜入国の実体験と食材リスト
今回、日本から食材もたっぷり持参しました！
- 事前に「日英表記の食材リスト」を作成して持参
- 2025年4月時点では「申告書」の提出は不要、入国審査時に口頭で申告
- 担当官によって対応がかなり異なり、運にも左右される
→「新鮮な果物と野菜でなければOKと言われたが、他のブースでは詳細に聞かれていて進みが遅かった」
💡 ポイントまとめ
- 英語で説明できない場合は、無理に食材を持ち込まない方が安全
- ハワイには高いけれど日本食材が豊富に売られているので、現地調達も選択肢
- 「持参するならリスト準備」と「説明できること」が大事！
🍚【実際に持参した食材リストと評価】
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主食・麺類
【良かったもの】
- 米（★★★）9合
やや多かった。 - 味噌汁（★★★）24食分
父の朝ごはん用に、毎日食べてくれた。 - フリーズドライ米（★★☆）8個分
お湯を注げばおにぎりができるもの。長期旅行では毎回持っていくくらい大好き。キッチンのないホテルで活躍。空港の食事は高いのでこういったもので節約するのは大あり！ - パスタ（★★☆）2袋
2袋持って行ったが、そんなに食べず。1袋で十分。ダイソーのパスタ調理器が役立った。 - そうめん（★☆☆）１袋
せっかく持って行ったからと食べたが、不要だった…。
【不要だったもの】
- そば（☆☆☆）
持って行っている人が多かったけど、食べず - うどんカップ麺（☆☆☆）
かさばって不要だった。キッチンなしのホテル泊なら活用できたかも - うどんスープ（☆☆☆）
食べず
調味料・ふりかけ類
【良かったもの】
- パスタソース（明太子・高菜）（★★★）3袋6人前分
手軽でよかった！味も食べ慣れているのでGOOD
たらこ
高菜 - マヨネーズ（★★★）弁当用小袋１ｐc
セロリを野菜として毎日食べていたので、たくさん使った！ - ふりかけ（★★★）3袋
混ぜ込み若菜と梅を持参。おにぎりを作るのに役立った！
3袋は多かった…。 - ねりうめ（★★★）チューブ1本
おにぎりの具に良かった！ - 醤油（★★☆）200ml1本
そんなに使わず。 - 塩コショウ（★★☆）次はこんなやつを持って行く→
- サラダ油（★★☆）200ml
- ハーブソルト（★☆☆）1袋
肉を焼くかと思って持参したが、結局1回のみ使用。セロリにつけるとおいしい！と帰国後に父がはまったらしい。 - ケチャップ（★☆☆）弁当用小袋１ｐc
オムレツの時に使ったくらい。次回は不要。 - わさび（★☆☆）チューブ1本
エビやポキを食べるときに使用。
【不要だったもの】
- ポン酢（☆☆☆）
- ソース（☆☆☆）
- 砂糖（☆☆☆）
- しょうが・からし（☆☆☆）
- ごま油（☆☆☆）
加工食品・保存食
【良かったもの】
- ベジタリアンカレー（★★★）2袋
カゴメのやつ。期待せずに食べたけど、めっちゃおいしかった！
そこそこ辛いので子どもさんとか辛いの苦手な人には厳しいかも。 - かつおぶし（★★☆）１PC
豆腐にかけて冷ややっこ - すしのこ（★★☆）１PC
ポキをテイクアウトして手巻きにした。 - ツナ（★★☆）６PCパウチタイプでかさばらず、手軽なたんぱく源に。
オムレツやパスタに入れて食べた。 - 常温保存豆腐（★★★）２ｐｃ
イオンで120円くらいで購入
脂っこくないたんぱく源は貴重。ハワイの豆腐は高級品（600円くらい） - 海苔（★★☆）2袋
1袋で十分、手巻き寿司に使用 - 乾燥海藻（★★★）
みそ汁の具、父のお気に入り。
【不要だったもの】
- 漬物（☆☆☆）
- 乾燥野菜（☆☆☆）みそ汁の具、こっちは使わなかった。
飲み物類
【良かったもの】
- お茶の葉（★★★）
- 麦茶の粉（★★★）
今回のマイベスト！
【不要だったもの】
- 爽健美茶（☆☆☆）500ml×２
重いだけだった… - 黒豆茶（☆☆☆）
- コーヒードリップ（☆☆☆）
- カルピス（☆☆☆）
- スポーツドリンクの粉（★☆☆）
海に行ったときに使用。海にあまり行かず不要だった。
▶️ 軽くて、常温保存できて、すぐ使えるものを中心に選んだのが大正解でした！
特に麦茶の粉、乾燥海藻、豆腐、ふりかけは、本当に役立ちました！
3. 持って行って良かったものリスト
（カテゴリ別）
ここからは、持参したアイテムをカテゴリ別におすすめ度付きでご紹介します！
🧳 貴重品・書類系
★★★（必須）
- パスポート
- 現金
- クレジットカード
- ESTA（ビザ）
これがないと入国できない。1か月くらい前から申請したら安心。 - SIMカード
これがないとなんもできない。以前はWi-Fi借りてたけど重い！
今回は初e-simで楽ちん。父はe-simが使えない機種だったので物理シムを購入。 - とられてもいい財布＋紐
- 日程表などを印刷したもの
ホテルの予約書、航空券のeチケット、旅程、入国審査で疑われたときはパソコンやスマホに触れないので念のため持参。 - スマホストラップ
★★☆（あると安心）
- 証明写真、パスポートのコピー、戸籍抄本
パスポートがなくなった時の3点セットをあらかじめ持参 - 海外旅行保険証書
使うことはなかったけど、不慮の事故や病気の時に絶対いる。
★☆☆（不要だった）
- セキュリティーポーチ
無印のサコッシュで代用してた。
📱 電子機器・通信
★★★（必須）
- モバイルバッテリー
- スマートフォン＋充電器
- ノイズキャンセリングイヤフォン
飛行機の中で大活躍。耳が痛くならず耳が楽。
不要だったもの
- カメラ＋充電器
スマホで十分
🧼 衛生・ケア用品
★★★（必須）
★★☆（あると便利）
★☆☆（不要だった）
- マスク
🧴 スキンケア・バス用品
★★★（必須）
- 化粧品 機内でも使えたパウダー
- 洗顔料・メイク落とし
- トリートメント
- オールインワンシャンプー
日焼けした肌でも使えるこれを詰め替えて持って行った。 - 日焼け止め
→海に入るなら現地調達がいい(海の環境保護のための日焼け止めではないとNGのため)
→海に入らないなら持参しても。 - 入浴剤
お気に入りのものを。リラックスできた。
ずーっと使ってるお気に入りの入浴剤。ちょっと高いけどめちゃくちゃおすすめ。とろみのあるタイプなので滑らないよう注意。
お泊りセットみたいなのを持っていくのもありかも。
💊 薬・応急セット
★★★（必須）
いつも飲んでいる薬を持参。
海外の薬の効き目は強い場合が多いので、いつもの薬が安心。
- パブロン
- 太田胃散
- 鎮痛・解熱剤
- サロンパス・湿布
- うがい薬
- のど飴（おいしくないけど効く）
- 酔い止め
- ぺラック（のどがちょっとおかしい時に早めに飲んでおくといい）
- 体温計
- つめきり 洋服のタグとかも切れるので持って行くのおすすめ
👚 衣類・身の回り品
★★★（必須）
- はおりもの
クーラーが寒いところは寒い - 帽子
日差しが強いのでマスト
★☆☆（不要だった）
- 折りたたみ傘・カッパ
降ってもすぐ止むので不要だった。日傘はさしている人がいなかった。
🍴 生活雑貨・便利グッズ
★★★（必須）
- エコバッグ
- 箸・紙コップ・お皿
キッチンのないお部屋の場合はあった方がテイクアウトを食べるときに便利。
ラップをまけば何度でも使える。 - スポンジ アメリカのスポンジは使いにくい。
- ラップ
- ジップロック
洋服の仕分け、物品整理、濡れた水着入れなんでも使える！
- ゴミ袋（Lサイズ30号のやつが便利）
- 浄水ポット
ブリタとかクリンスイとか便利！
ホテルに浄水器はあるが毎回水を汲みに行くのが面倒。
ペットボトルを大量買いするのも、車がなくできないので。
持って行って大正解。ただし、預け荷物に入れること。
機内持ち込みしたら、めっちゃ調べられた。 - パスタ電子レンジ調理機 こんなやつ→https://amzn.to/4hNgfgp
ダイソーに売ってるやつ。キッチンはなくても電子レンジがあるホテルが多かった。 - 食器洗浄機用洗
日本のやつが使えた。
★☆☆（不要だった）
- トイレットペーパー
- ジェルボール（洗濯用）
アメリカの洗濯機は日本と違う。
持って行ったけど使えず、現地で買った。
4. 不要だったものリスト
【不要だったものまとめ】
- カメラ（スマホで代用）
- 折りたたみ傘・カッパ
- ジェルボール（洗濯洗剤：アメリカの洗濯機に合わない）
- トイレットペーパー（備え付けあり）
- そば、うどんカップ麺、ポン酢、黒豆茶、カルピスなど
5. ✅まとめ｜必須アイテムと不要だったもの
ハワイ旅行で自炊＆コンドミニアム滞在をするなら、
「絶対に必要なものは持参」「現地でどうにかなるものは持たない」
これが荷物軽量化と快適な滞在のコツでした！
特に役立ったものは
これらは本当に持って行ってよかったです！
これからハワイに行く方の参考になれば嬉しいです🌈
🌴旅の準備って、実は「受け取り方」が出ます。
「せっかくの旅行なのに、どこか遠慮してしまう」
「人には使えるのに、自分のためだと“贅沢かも”とブレーキがかかる」
そんな感覚がある人ほど、準備の段階で気疲れてしまうことがあります。
ハワイは、日常の役割や気遣いから少し離れて、
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もし今、旅行の準備をしながら——
- お金はあるのに、なぜか心が落ち着かない
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